Word stress de baas.

Voorkom een
burn-out!

burn out verschijnselen

Word stress de baas.

Voorkom een
burn-out!

“Ik heb het gevoel dat er zoveel móet…”

Je bent naast moeder een ambitieuze professional of drukke ondernemer. Je bent gedreven in je vak. Je weet van aanpakken en wilt graag het beste eruit halen. Privé heb je het goed voor elkaar; van de buitenkant lijkt het een perfect plaatje. Al met al zou je dus happy moeten zijn, maar zo voelt het gewoon niet. Op dit moment kost het je moeite om alle ballen in de lucht te houden en loop je op je tenen. Je voelt je vaak zo opgejaagd en de stress lijkt je bijna constant op de hielen te zitten: het lijstje van MOETEN wordt alsmaar langer…

Ben jij die vrouw…

A

Die 's morgensvroeg opstaat met een gevoel va stress, veel moeten en een vol hoofd? Die continu de druk voelt en geen rust heeft in het hoofd?

A

Die van de ene vergadering naar de andere gaat; van de ene activiteit naar de andere holt en een overvolle agenda heeft?

A

Die aan het einde van de dag met een onvoldaan gevoel naar huis gaat, omdat ze niet heeft kunnen doen wat ze had willen doen en dus denkt aan alles wat ze nog moet doen...

A

Die haar avondje voor zichzelf laat schieten als een vriendin belt die wil bijpraten...

A

Die altijd aanbied om andermans kinderen op te vangen, ook als ze er eigenlijk te druk of te moe voor is?

Hoelang wil je nog zo doorgaan?

Chaos in het hoofd, onrustig en getrest. Zo voelt ze zich en ‘s nachts ligt ze wakker en piekert zich suf.

Geen grip… geen controle… ze weet dat als ze zo doorgaat het mis kan gaan.

Hoelang blijf je jezelf inprenten dat het nog niet genoeg is? Dat je door MOET?

Wacht je echt zo lang tot je helemaal niets meer kunt? Dat je burnout raakt; of denk je “dat overkomt mij niet?”

Hoelang blijf je dit volhouden tegen beter weten in? Blijf je de signalen van je lichaam negeren? Of ga je er nu eindelijk eens naar luisteren… en neem jij jezelf serieus?

Besluit NU om het roer om te gooien en neem het heft weer in eigen handen in plaats van steeds achter de feiten aan te lopen.

Word je stress de baas: voorkom een burn-out!

rust in het hoofd

Z ou dit een beschrijving van jou kunnen zijn?

  • Je merkt al weken dat je een kort lontje hebt. Je bent echt geen leuke partner, moeder en vriendin. Eén verkeerde opmerking en je ontploft! Helemaal niet wie je bent en wie je wil zijn, maar het overkomt je gewoon.
  • Steeds vaker ga je tegen de nachten opzien. De nachten dat je niet slaapt zijn niet meer op 1 hand te tellen. Het maakt je radeloos…
  • Het is dus niet gek dat je steeds vaker last van hoofdpijn hebt. Je voelt de spanning in je nek- en schouders. Om de haverklap zit je bij de fysio, maar het lijkt allemaal niet te helpen.
  • Je voelt je moe en futloos… en op je werk merk je dat je niet meer zo scherp bent. Er sluipen steeds vaker foutjes in je werk. En dat terwijl je bekend staat als de perfectionist! Het is niets voor jou en je baalt er enorm van…
  • Je realiseert je dat je juist de vrouw en moeder bent geworden die je niet wilt zijn: futloos… chagrijnig… en niet happy. Je hebt je wel eens energieker gevoeld.
  • Maar… je ziet er tegenop om actie te ondernemen, ondanks het knagende gevoel dat je weet dat het anders moet. Je realiseert je dat het ten koste gaat van je gezondheid.
  • Waar moet je beginnen? En wat gaat er dan allemaal op je afkomen? De gedachte alleen al houdt je tegen… maar niets doen lost ook niets op! Je ziet door de bomen het bos niet meer…

Stel je eens voor…

A

… een leven als ambitieuze vrouw en moeder, met tijd voor je gezin, maar waar je ook kunt genieten van je leuke baan...

A

… waar jij weer die vrouw en moeder kunt zijn die jij voor ogen had. Die ’s morgens uitgerust wakker wordt, weer bruist van energie en zin heeft in de dag...

A

…die haar grenzen op een rustige, liefdevolle manier aan kan geven...

A

… die leeft vanuit haar intuïtie, voelt wat nodig is en daarin prioriteiten stelt...

A

… die weet wat haar energie kost én geeft en zonder schuldgevoel de verantwoordelijkheid laat bij wie het hoort…

A

… die voldoening ervaart en keuzes maakt waarbij ze haar wensen en verlangens voor ogen heeft…

Klinkt je dit als muziek in de oren?

Stop dan met nog langer door te gaan met moeten! Want hoelang denk jij dat je dit nog kunt volhouden?

Hoelang blijf jij jezelf inprenten dat het nog niet genoeg is? Dat je door móet!

Wacht je echt zolang tot je helemaal niets meer kunt? Dat je burn-out raakt? Of denk je: “dat overkomt mij niet?”.

Denken tegen beter weten in… de signalen van je lichaam negerend.

Tijd voor actie!

Besluit NU om het roer om te gooien en neem het heft weer in eigen handen in plaats van steeds achter de feiten aan te lopen.

Kies voor mijn traject “van opgebrand naar energiek” en leer wat stress is en wat het met je doet.  Een holistische aanpak op 3 niveaus: lichaam, gedrag en psyche. Het één heeft invloed op het ander.

Hoe zit dat met jou? Zelf behoorde ik lange tijd tot de groep mensen die te bang zijn om echt vanuit hun kracht te durven gaan leven. Ik koos voor doorgaan en op mijn tandvlees blijven lopen in plaats van in het diepe te springen en eindelijk toe te geven aan de stresssignalen die mijn lichaam me gaf.

Realiseer je: stress is niet het probleem, maar een gebrek aan voldoende herstel wel!

 

Achteraf gezien denk je altijd: ‘waarom heb ik dat niet veel eerder gedaan…?’ Want het gaat je zoveel brengen als je beseft wat je kunt doen om elke dag tijd te nemen om jezelf op te laden, de rust en ruimte te nemen die jij nodig hebt. Om weer in een positieve flow te komen…

Alleen, we hebben dat niet door… want onze MIND vindt het maar eng en bedenkt 10 redenen om nu nog geen actie te ondernemen.

Allemaal onzin! Je mag geen dag voorbij laten gaan als het om JOU gaat!

Als je wilt weten hoe dit in jouw situatie kan werken, vraag dan een gesprek met mij aan, zodat we samen kunnen kijken of dit programma iets is voor jou!

Maak een afspraak in mijn agenda en vraag hier gratis een consult aan.

Je kunt heel eenvoudig zelf een afspraak inplannen in mijn agenda. Ik neem dan contact met je op.

Coaching was mijn redding

Hi, ik ben Marijke Wielink en ik geloof erin dat jij door mindset je leven weer op de rails kunt krijgen. Ik spreek namelijk uit ervaring.

Meer dan 16 jaar geleden begon ik aan een nieuwe baan. Meewerken binnen het bedrijf van mijn zwager, wat toen nog een eenmanszaak was. Ik groeide mee met het bedrijf en werd uiteindelijk kantoormanager. En dat ging met vallen en opstaan.

Tot ik in 2014 overspannen raakte. De werkdruk, in combinatie met mijn onzekerheid en twijfels, zorgden ervoor dat ik vastliep. Ik liep op mijn tenen, had een kort lontje en totaal geen energie meer. Maar zelf herkende ik het niet en ging maar door. Het was mijn overtuiging dat het allemaal wel meeviel…

onrustig
voortekenen burnout

Mijn aanpak

Je ziet er tegenop om actie te ondernemen, ondanks het knagende gevoel dat je weet dat het anders moet. Je realiseert je dat het ten koste gaat van je gezondheid. Maar waar moet je beginnen? Je ziet door de bomen het bos niet meer.

Dan ben je hier aan het juiste adres. Met mijn no-nonsense aanpak gooi ik jou een felgekleurde reddingsboei toe waar je leert hoe je uit de draaikolk van het móeten kunt ontsnappen en terug kunt keren naar een haven van rust en ruimte voor jezelf.

Holistisch (lichaam, gedrag en psyche) werken we stap voor stap aan je herstel: eerst fysiek en daarna mentaal

DOEL: herstellen! En de juiste balans (her)vinden tussen inspanning en ontspanning

RESULTAAT: een energiek leven waarbij je de juiste keuzes maakt, de balans hebt gevonden in je werk en privé met voldoende energie om leuke dingen te doen, maar waar je ook toekomt aan jezelf. Jouw me-time momenten. 

Slimmer stressen door zelfinzicht en zelfleiderschap!

Wil jij ontdekken welke denk- en gedrags-patronen van invloed zijn op het ontstaan van jouw stressklachten?

Wil je jouw grenzen leren bewaken en meer inzicht krijgen in wie je bent?

Oorzaken van stress en burn-out zijn vaak een hoge werkdruk, maar de privéomstandigheden en andere denk- en gedragspatronen spelen een even zo belangrijke rol bij stressklachten.

Vraag hier mijn gratis ‘Boost!-gids’ aan voor meer zelfinzicht, mét gouden en bewezen tips waarmee je stap-voor-stap meer zelf- vertrouwen krijgt en dus weer grip krijgt op je leven. 

voortekenen burnout

Reviews

Benieuwd wat anderen over mij zeggen? Hieronder een aantal reviews:

Al lange tijd worstelde ik met mijzelf accepteren zoals ik ben. Ik was erg onzeker, deed me voor als muurbloem en dacht dat iedereen het beter kon/wist dan ik. Daarnaast legde ik de lat extreem hoog en moest alles tot in perfectie geregeld worden, uiteraard zonder hulp van iemand. Door het coachtraject realiseerde ik me dat ik er mag zijn, met mijn eigen gaven en talenten. Ik loop niet meer op mijn tenen en vraag hulp, indien nodig. Verder lukt het me beter om mijn gevoelens en emoties te delen. Marijke heeft me weer laten stralen. Door haar luisterende oor, gerichte vragen en aangeboden technieken. Marijke straalt rust en vertrouwen uit, waardoor ik mezelf durfde zijn. Ondanks een enkel dipje zijn er zoveel mooie dingen aan het gebeuren. Ze heeft me een heel aantal zetjes in de goede richting gegeven. Zonder haar was het niet gelukt om te komen waar ik nu ben!

Carin Jansen – Rijssen

Ik ben met Marijke in contact gekomen door mijn interesse in het beroep als coach. Puur uit nieuwsgierigheid. Uiteindelijk besloten om een traject van 8 sessie te volgen, om het zelf eens mee te maken. Wat een verrassing en wat een verrijking voor mij. Ik heb mezelf nog beter leren kennen. Marijke is bij ons thuis een begrip geworden in de positieve zin van het woord. Ik heb geleerd te leren loslaten en dat voelt goed. Door dit traject heb ik nieuwe inzichten gekregen, dat ik niet kan wachten wat er op mijn pad gaat komen. Ik heb er zo’n goed gevoel bij! Ik voel me heerlijk, gezond en gelukkig. Marijke, bedankt voor je positieve inzet en uitstraling. Ik zou iedereen naar je toe willen sturen. Het heeft mijn leven verrijkt.

Emily Brouwer | Apeldoorn

Tijdens het traject heb ik veel geleerd en handvatten gekregen over hoe ik naar mijzelf mag kijken. Marijke is 'liefdevol confronterend en spiegelend'. De gesprekken waren echte eyeopeners voor mij. Dit traject was voor mij een geschenk uit de hemel.

Hanneke

Marijke is een rustige en enthousiaste coach die goed kan luisteren en je laat nadenken om zo zelf met antwoorden komen. Hier heb ik veel aan gehad. Door bewustwording vind je de weg naar antwoorden. Ook daarna laat Marijke je niet los, maar zorgt dat je ook op die manier blijft nadenken. Ik heb een fijne tijd gehad bij Marijke en ben erg dankbaar dat ik bij haar terecht kon. Het heeft me enorm geholpen en ik gun het anderen ook die rondlopen met een persoonlijke vraag of probleem. Gezien mijn ervaring zal het je zeker niet teleurstellen. Marijke, bedankt voor alles!

Christian K. | Ermelo

Ik heb Marijke leren kennen als een bijzonder fijne coach. Het contact was erg prettig, warm en vertrouwd. Vanaf het eerste moment kon ik mezelf zijn en dat voelde heel erg fijn. Marijke is een fantastische coach, die je helpt om over jezelf na te denken en in actiemodus te komen. Ze stelt kritische vragen en houdt je een spiegel voor. Het coachingstraject heeft mij veel nieuwe inzichten gegeven, waardoor ik keuzes heb leren maken. Ik ben enorm blij dat Marijke op mijn pad is gekomen. Door haar ben ik weer gaan geloven in mijzelf en heb ik de kracht gevonden om mijn droom waar te maken. Ik kijk nu vol vertrouwen naar de toekomst. Bedankt voor alles! Lieve groet,

Merle Kreleger – Westervoort

Benieuwd of ik je kan helpen en wil je graag snel een reactie?

Dat begrijp ik. Je kan en mag me altijd een berichtje sturen via de contactpagina.

Ik reageer dan dezelfde dag nog.

Blogs

Werken aan je persoonlijke ontwikkeling?

Werken aan je persoonlijke ontwikkeling?

Werken aan je persoonlijke ontwikkeling? Maak gebruik van de SLIM-subsidie; leren en ontwikkelen in het MKB vanzelfsprekend maken en krijg tot 80% van de coachtrajecten en/of trainingen vergoed! Is leren en ontwikkelen belangrijk binnen jullie organisatie? Je krijgt...

Lees meer
Veerkracht: hoe ga jij om met tegenslag?

Veerkracht: hoe ga jij om met tegenslag?

Ik weet het: het is niet makkelijk om optimistisch te blijven als iets je tegen zit. Maar helaas... tegenslag is onvermijdelijk. Daarom mijn vraag - veerkracht: hoe ga jij om met tegenslag? Veerkracht is tegenwoordig erg populair. Het is een positieve eigenschap die...

Lees meer
Meer rust in je hoofd

Meer rust in je hoofd

Je hoofd leegmaken Een hoofd vol stress en onrust is niet fijn. Het zorgt ervoor dat je de focus kwijtraakt bij de dingen die je aan het doen bent, maar het zorgt ook voor piekeren en slecht slapen. Het zijn stresssignalen van je lichaam: STOP! Doe het even rustiger...

Lees meer

Veelgestelde vragen

WAT IS COACHING PRECIES?
Coaching is een vorm van persoonlijke begeleiding op basis van een gelijkwaardige één-op-één relatie.
Het is een persoonlijk ontwikkelingsproces waarbij de coach jou als cliënt (ook wel coachee genoemd) ondersteunt bij het behalen van zelfgekozen doelen. De doelen worden vooraf gezamenlijk bepaald.

De meest voorkomende thema’s waarvoor mensen in coaching gaan zijn:
– Balans werk-privé;
– Assertiviteit;
– Persoonlijke ontwikkeling;
– Stressmanagement;
– Loopbaanontwikkeling.

De samenwerking tussen coach en coachee is een stimulerend en creatief proces waarvoor jullie beiden verantwoordelijkheid nemen. Als coachee leer je aan de hand van een wisselwerking tussen inzicht en gedrag. En jouw coach ondersteunt en begeleidt jouw leerproces door middel van gerichte interactie. Luisteren, empathie, doorvragen, onbevooroordeeld, confronteren en doelgericht werken staan hierbij centraal. Daarnaast kan jouw coach gebruik maken van passende tools en technieken.

Wat kan coaching voor mij betekenen?
Ik weet dat coaching werkt. Daar ben ik van overtuigd.
Maar als coaching nieuw voor je is begrijp ik ook heel goed dat je graag wil weten wat het specifiek voor jou kan betekenen. Hieronder som ik het voor je op:

Als coach

  • laat ik je ontdekken waar het anders kan, welke mogelijkheden je in je hebt. Dat je veel meer in je hebt dan je in eerste instantie zelf vermoedt. Ik vertel het je niet, maar begeleidt je zodat je het zelf gaat ontdekken.
  • laat ik je zien hoe je met angsten en twijfels om kunt gaan zodat je datgene gaat doen wat nodig is om jouw doelen te bereiken. Hierdoor worden je angsten en twijfels minder;
  • houd ik de vinger aan de pols, zodat je vooruitgang boekt in je traject richting je gestelde doelen;
  • toon ik je de weg in je persoonlijke ontwikkeling, zodat je groeit;
  • werk ik met jou om je zelfverantwoordelijkheid te vergroten, zodat je autonomer en krachtiger wordt;
  • laat ik  je voelen dat je er iemand naast je staat die bereikbaar en benaderbaar is als jij steun nodig hebt;
  • daag ik je uit, zodat jij vicieuze cirkels weet te doorbreken en je uit je comfortzone durft te stappen;
  • laat ik je sneller je doelen bereiken, zodat je meer uit je leven leert te halen.

Overtuigd? Ervaar het zelf! Neem contact met mij op om zo snel mogelijk aan de slag te gaan!

Moet ik mijn problemen niet zelf oplossen?
Gelukkig kunnen we dingen die we lastig vinden vaak zelf oplossen. Soms zelf of met hulp van de mensen om ons heen.
Maar er zijn momenten dat je er toch even niet uitkomt en echt vast zit. Vast in oude patronen, gevoelens, gedachten of in je kijk op de wereld.

Dan kan je er voor kiezen om ongelukkig door te gaan in de hoop dat je zelf tot een oplossing komt. Maar de ervaring leert dat dit vaker niet dan wel werkt. Dat komt omdat je emotioneel betrokken bent en het dan moeilijker is om objectief naar jezelf te kijken.

Fijner en productiever is het dan om een coach in te schakelen. Doordat ik als coach onbevooroordeeld ben en met andere ogen naar je kijk dan iemand die je kent, ben ik de aangewezen persoon om samen met jou je uitdaging te bekijken en een duurzame oplossing te vinden.

Loop jij met vragen of uitdagingen? Gun jezelf vandaag nog een coach en blijf niet langer in cirkeltjes draaien.

VERWACHTINGEN KENNISMAKINGSGESPREK
Voordat je een coachtraject gaat starten, is het fijn om elkaar te ontmoeten en kennis met elkaar te maken. Tijdens dit kennismakingsgesprek kan je voelen of het klikt tussen mij en jou. Dit is belangrijk voor een goed verloop van het coachtraject. Pas wanneer er een goede vertrouwensband is, kun je jezelf namelijk openstellen voor verandering.

Daarnaast is dit kennismakingsgesprek bedoeld om te kijken of ik iets voor jou kan betekenen. Aan de hand van jouw verhaal krijg ik een beeld over datgene waar jij tegenaan loopt en wat je wil bereiken door middel van coaching. En jij krijgt een beeld van de werkwijze en mij als persoon.

Tijdens dit gesprek stellen wij de coachvraag op (waar worstel je mee) en een doel (wat wil je bereiken en hoe we dat gaan doen).

Na het gesprek heb je alle ruimte om er goed over na te denken. Want jij bepaalt zelf met wie, waar én wanneer je aan de slag gaat! Als je al tijdens het gesprek weet dat het goed voelt kunnen we uiteraard vanaf de volgende sessie samen op weg.

Een kennismakingsgesprek is altijd gratis en duurt gemiddeld 30 minuten tot 1 uur. Dit gesprek kan fysiek of online plaatsvinden. Vraag hierover gerust informatie bij het maken van de afspraak.

Hoe lang duurt een coachtraject?
Elk traject is maatwerk. Want iedere coachvraag is anders.
Een gemiddeld coachtraject duurt 6 tot 8 sessies. Soms wat meer, soms wat minder.
Een sessie duurt gemiddeld 1 tot 1,5 uur. Deze sessie kan fysiek of online plaatsvinden.
Is Coaching duur?
Het is een investering, maar wel eentje met een hoog rendement.
Het mooie aan financieel investeren in jezelf is dat het zich op zoveel manieren terug betaalt. Voor plezier in je eigen leven, voor innerlijke rust, voor inspiratie en nieuwe plannen. Te doen wat echt bij je past. En om dat wat niet meer werkt, los te laten. Om jezelf meer te gunnen en van jezelf te houden.
Het is een investering voor het leven!
Wordt coaching vergoed?
Je werkgever kan besluiten bij te dragen of de volledige kosten voor coaching te vergoeden.

In sommige gevallen is het ook mogelijk dat je zorgverzekering vanuit de aanvullende verzekering de kosten deels of volledig vergoed. Om te zien of dit voor jou van toepassing is kan je het best hiernaar informeren bij je zorgverzekeraar.

Wanneer je als particulier de kosten voor coaching zelf betaalt, dan kun je deze kosten inclusief de BTW als scholingskosten aftrekken. Het doel van het traject moet dan gericht zijn op verandering van positie of op het op peil houden of verbeteren van kennis en vaardigheden die je nodig hebt voor het verwerven of behouden van inkomen uit arbeid. Voor meer informatie kun je contact opnemen met de belastingdienst. De kosten voor coaching zijn voor zelfstandige ondernemers aftrekbaar voor de belasting als bedrijfskosten.

Als je een uitkering ontvangt, dan kun je bij de uitkeringsinstantie (UWV) informeren naar de beschikbare financiële middelen ten behoeve van je herstel en re-integratie. Je kunt met je UWV een Individuele Re-integratie Overeenkomst sluiten. Daarmee stelt het UWV een budget aan je beschikbaar waarmee je je coachingstraject geheel of gedeeltelijk kunt betalen. Kijk voor meer informatie op de site van het UWV.

Ik heb een andere vraag
Als je vraag hier niet tussen staat, dan help ik je uiteraard graag verder. Mail je vraag naar coaching@marijkewielink.nl en ontvang altijd binnen 24 uur reactie. Liever bellen? Ik ben mobiel bereikbaar op nummer 06 333 09 579. Mocht ik je oproep niet beantwoorden, spreek dan de voicemail in en laat je naam en telefoonnummer achter, zodat ik jou kan terugbellen.

Ja, ik wil werken aan een positieve verandering in mijn leven!

Ben je op zoek naar begeleiding bij stress, overspanning of burn-out en wil je weten of er een klik is tussen jou en mij? Aarzel dan niet en maak direct een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.