Word stress de baas.

Voorkom een
burn-out!

burn-out coach

Word stress de baas.

Voorkom een
burn-out!

“Ik heb het gevoel dat er zoveel móet…”

Je bent een jonge moeder, hebt een goede baan en bent gedreven in je vak. Je weet van aanpakken en wilt graag het beste eruit halen. Privé heb je het goed voor elkaar; van de buitenkant lijkt het een perfect plaatje. Al met al zou je dus happy moeten zijn, maar zo voelt het gewoon niet. Op dit moment kost het je moeite om alle ballen in de lucht te houden. Je zou willen dat de dag meer uren had. Je voelt je vaak zo opgejaagd en de stress lijkt je bijna constant op de hielen te zitten. Je loopt op je tenen…

Herken je dit?

A

Voor de zoveelste keer heb je werk mee naar huis genomen, omdat je nog niet klaar was. Met de gedachte dat je dat vanavond nog wel even gaat doen. Maar je bent al zo moe… je hebt eigenlijk helemaal geen puf meer. Wat zou je graag op de bank ploffen en gewoon even helemaal niets te doen. Maar het moet!

A

Als ’s morgens om 6.30 uur de wekker gaat, druk je hem gauw weer uit en denk je “nu al?” De gedachte aan de dag die voor je ligt geeft je de neiging om weer gauw onder de wol te kruipen en er voorlopig niet meer uit te komen. Je voelt je nog net zo moe als gisteravond en voelt de stress alweer opkomen. Maar je moet!

A

En als je dan uiteindelijk onder de douche staat, voel je dat de hoofdpijn er nog steeds is. Je ging er mee naar bed en staat er weer mee op. Gauw pak je 2 paracetamolletjes zodat je er weer tegen kunt. Je merkt de spanning in je nek wanneer je de kinderen hoort ruziën over speelgoed en je denkt… “nee! Niet nu.” Je voelt de stress, maar wimpelt het af als zijnde dat het bij het leven hoort. Als je er maar minder fysiek last van zou hebben. Slecht slapen, pijntjes, hartkloppingen en soms klotsende oksels maken dat je je, vaker dan je lief is, bewust bent van je stress. Maar je moet door!

A

Terwijl je het ontbijt klaarmaakt denk je na over wat je vanavond gaat eten. Je hebt geen idee, bent helemaal leeg. Het lukt je niet om je te concentreren. En op het moment dat jij druk bezig bent om de kinderen aangekleed te krijgen, vraagt je man terloops of jij de kinderen uit school op wil halen, omdat hij nog een afspraak heeft die belangrijk is en niet verzet kon worden. Je barst in tranen uit… ziet hij dan niet hoe druk je al bent? Hoe moe je je voelt? En je vraagt je inwendig af of jij soms alleen verantwoordelijk bent voor de kinderen. Gauw veeg je de tranen weg, want… je moet door!

Hoe lang wil je nog zo doorgaan?

Hoe lang blijf je jezelf inprenten dat het nog niet genoeg is? Dat je door MOET?

Wacht je echt zo lang tot je helemaal niets meer kunt? Dat je burnout raakt; of denk je “dat overkomt mij niet?”

Hoe lang blijf je dit volhouden tegen beter weten in? Blijf je de signalen van je lichaam negeren? Of ga je er nu eindelijk eens naar luisteren… en neem jij jezelf serieus?

Besluit NU om het roer om te gooien en neem het heft weer in eigen handen in plaats van steeds achter de feiten aan te lopen.

Word je stress de baas: voorkom een burn-out!

stressklachten

Zou dit een beschrijving van jou kunnen zijn?

  • Ervaar jij de laatste tijd veel spanning en stress in je leven?
  • Lukt het je niet meer te ontspannen en heb je het gevoel ‘op scherp’ te staan?
  • Heb je een kort lontje en raak je steeds sneller aangebrand?
  • Houdt het je uit de slaap en lig je ’s nacht regelmatig te piekeren en te malen?
  • Heb je spanningsklachten, zoals gespannen spieren, hoofdpijn, spierpijn, rug- en schouderklachten?
  • Voel jij je constant moe en heb je geen energie meer voor leuke dingen?
  • Merk je dat het lastig is je te concentreren, dat je dingen vergeet en dat je meer fouten maakt dan je lief is?

Hoe zou het voor je zijn…

A

… als je ’s morgens uitgerust wakker wordt, je bruist van energie en zin hebt in je dag?

A

… wanneer je na je werk nog voldoende puf hebt om leuke dingen te kunnen doen? Even tijd voor jezelf?

A

… dat jij je humeur niet meer laat beïnvloeden door vermoeidheid, maar weer kunt genieten van de mensen om je heen?

A

… dat jij hebt geleerd om de juiste keuzes te maken: keuzes waar jij blij van wordt. Je kunt duidelijk je grenzen aangeven en hebt er geen moeite mee om ‘nee’ te zeggen

A

… dat jij jezelf weer hoort schaterlachen, omdat je lol hebt met je collega’s

Wil jij dit ook?

 

 

Stop dan met nog langer door te gaan met moeten! Want hoelang denk jij dat je dit nog kunt volhouden?

Hoelang blijf jij jezelf inprenten dat het nog niet genoeg is? Dat je door móet!

Wacht je echt zolang tot je helemaal niets meer kunt? Dat je burn-out raakt? Of denk je: “dat overkomt mij niet?”.

Denken tegen beter weten in… de signalen van je lichaam negerend.

Word stress de baas: voorkom een burn-out!

 

Tijd voor actie!

 

 

Besluit NU om het roer om te gooien en neem het heft weer in eigen handen in plaats van steeds achter de feiten aan te lopen.

Wanneer je kiest voor mijn traject “van opgebrand naar energiek” dan laat ik je in dit traject zien wat stress is, wat het met je doet, psychisch én lichamelijk. Hoe het werkt en waarom het zo lastig is om te stoppen. Je leert de signalen van overbelasting herkennen en wat te doen om die te vermijden.

Ik werk met de bewezen en effectieve CSR-methode en begeleid mensen met klachten op het gebied van stress, werkdruk, overspanning en burn-out. De CSR-Methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dat betekent dat je wordt gecoacht op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche. ‘CSR’ staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress.

Word stress de baas: voorkom een burn-out!

Coaching was mijn redding

Ik ben Marijke Wielink, getrouwd, heb 3 kinderen en twee schoonkinderen. Wanneer je mij kent dan weet je dat ik vrolijk, energiek en enthousiast ben, maar daarnaast vind ik rust, kalmte en stilte op zijn tijd ook erg belangrijk. Ik ben praktisch, nuchter en bekijk de dingen graag met humor. Bij mij kun je vooral jezelf zijn. Met alles wie jij bent. Door mijn intuïtie ben ik in staat om snel tot de kern te komen. Anderen zeggen over mij dat ik warm, inlevend en geïnteresseerd ben.

En net als ieder ander heb ook ik het nodige meegemaakt in mijn leven. Mijn onzekerheid, mijn twijfels en mijn verdriet werden nogal eens van tafel geveegd. De opmerking “jij bent zo sterk, jij kunt dit” en “als iemand het kan dan ben jij het wel” leek mijn levensmotto. Onbewust ontwikkelde ik een overlevingsstrategie: diep wegstoppen en gewoon doorgaan. Hard werken en nog beter je best doen.

hoe kom ik van mijn stress af
burn out verschijnselen

Het stress & Burn-out traject

Tijdens het traject werken we stap voor stap aan je herstel: eerst fysiek en daarna mentaal

DOEL: herstellen! En je juiste balans (her)vinden tussen inspanning en ontspanning

RESULTAAT: een leven in balans, waarbij je de juiste keuzes maakt in werk en privé, met voldoende energie om leuke dingen te doen én te ontspannen.

Wil jij dat ook? Ben je benieuwd wat dit coachtraject voor jou kan betekenen? Word stress de baas: voorkom een burn-out!

 

‘Stress Wake-up Call’-sessie

 

Zelfs als we de stresssignalen herkennen, zijn we nog steeds geneigd om te denken dat het tijdelijk is. De druk om te presteren is hoog. We moeten veel én we moeten door!

Je denkt: “dit is maar voor even… als dit klaar is, dan wordt het echt rustiger…!” Eigenlijk zeg je steeds tegen jezelf dat de situatie waar je nu in zit niet oké is, maar wil je tegelijkertijd niet luisteren naar de signalen die je krijgt.

Ben jij het zat om deze stresssituatie te ontkennen? Zat om steeds je hoofd in het zand te steken en te negeren wat jou tegenhoudt?

Heb je hulp nodig om jouw stresssituatie in beeld te brengen? Laat mij met je meekijken en maak gebruik van de “Stress Wake-up Call”-sessie.

voortekenen burnout

Zelfinzicht!

Elke verandering begint bij jezelf!

Meld je aan voor regelmatig tips en adviezen per e-mail voor persoonlijke ontwikkeling.

Je ontvangt dan direct ook mijn gratis ‘Boost!-gids’  voor meer zelfvertrouwen door zelfinzicht, mét gouden en bewezen tips waarmee je stap-voor-stap meer zelfvertrouwen door zelfinzicht krijgt, zodat je meer energie en balans krijgt in je leven.

De basis voor een gelukkiger leven begint bij jezelf!

Zet jij vandaag de eerste stap?

voortekenen burnout

Reviews

Benieuwd wat anderen over mij zeggen? Hieronder een aantal reviews:

Al lange tijd worstelde ik met mijzelf accepteren zoals ik ben. Ik was erg onzeker, deed me voor als muurbloem en dacht dat iedereen het beter kon/wist dan ik. Daarnaast legde ik de lat extreem hoog en moest alles tot in perfectie geregeld worden, uiteraard zonder hulp van iemand. Door het coachtraject realiseerde ik me dat ik er mag zijn, met mijn eigen gaven en talenten. Ik loop niet meer op mijn tenen en vraag hulp, indien nodig. Verder lukt het me beter om mijn gevoelens en emoties te delen. Marijke heeft me weer laten stralen. Door haar luisterende oor, gerichte vragen en aangeboden technieken. Marijke straalt rust en vertrouwen uit, waardoor ik mezelf durfde zijn. Ondanks een enkel dipje zijn er zoveel mooie dingen aan het gebeuren. Ze heeft me een heel aantal zetjes in de goede richting gegeven. Zonder haar was het niet gelukt om te komen waar ik nu ben!

Carin Jansen – Rijssen

Ik ben met Marijke in contact gekomen door mijn interesse in het beroep als coach. Puur uit nieuwsgierigheid. Uiteindelijk besloten om een traject van 8 sessie te volgen, om het zelf eens mee te maken. Wat een verrassing en wat een verrijking voor mij. Ik heb mezelf nog beter leren kennen. Marijke is bij ons thuis een begrip geworden in de positieve zin van het woord. Ik heb geleerd te leren loslaten en dat voelt goed. Door dit traject heb ik nieuwe inzichten gekregen, dat ik niet kan wachten wat er op mijn pad gaat komen. Ik heb er zo’n goed gevoel bij! Ik voel me heerlijk, gezond en gelukkig. Marijke, bedankt voor je positieve inzet en uitstraling. Ik zou iedereen naar je toe willen sturen. Het heeft mijn leven verrijkt.

Emily Brouwer | Apeldoorn

Tijdens het traject heb ik veel geleerd en handvatten gekregen over hoe ik naar mijzelf mag kijken. Marijke is 'liefdevol confronterend en spiegelend'. De gesprekken waren echte eyeopeners voor mij. Dit traject was voor mij een geschenk uit de hemel.

Hanneke

Marijke is een rustige en enthousiaste coach die goed kan luisteren en je laat nadenken om zo zelf met antwoorden komen. Hier heb ik veel aan gehad. Door bewustwording vind je de weg naar antwoorden. Ook daarna laat Marijke je niet los, maar zorgt dat je ook op die manier blijft nadenken. Ik heb een fijne tijd gehad bij Marijke en ben erg dankbaar dat ik bij haar terecht kon. Het heeft me enorm geholpen en ik gun het anderen ook die rondlopen met een persoonlijke vraag of probleem. Gezien mijn ervaring zal het je zeker niet teleurstellen. Marijke, bedankt voor alles!

Christian K. | Ermelo

Ik heb Marijke leren kennen als een bijzonder fijne coach. Het contact was erg prettig, warm en vertrouwd. Vanaf het eerste moment kon ik mezelf zijn en dat voelde heel erg fijn. Marijke is een fantastische coach, die je helpt om over jezelf na te denken en in actiemodus te komen. Ze stelt kritische vragen en houdt je een spiegel voor. Het coachingstraject heeft mij veel nieuwe inzichten gegeven, waardoor ik keuzes heb leren maken. Ik ben enorm blij dat Marijke op mijn pad is gekomen. Door haar ben ik weer gaan geloven in mijzelf en heb ik de kracht gevonden om mijn droom waar te maken. Ik kijk nu vol vertrouwen naar de toekomst. Bedankt voor alles! Lieve groet,

Merle Kreleger – Westervoort

Benieuwd of ik je kan helpen en wil je graag snel een reactie? Dat begrijp ik. Je kan en mag me dus ook snel een appje sturen. Ik reageer dan dezelfde dag nog en kijk of we een belafspraak kunnen plannen.

Blogs

Veerkracht: hoe ga jij om met tegenslag?

Veerkracht: hoe ga jij om met tegenslag?

Ik weet het: het is niet makkelijk om optimistisch te blijven als iets je tegen zit. Maar helaas... tegenslag is onvermijdelijk. Daarom mijn vraag - veerkracht: hoe ga jij om met tegenslag? Veerkracht is tegenwoordig erg populair. Het is een positieve eigenschap die...

Lees meer
Meer rust in je hoofd

Meer rust in je hoofd

Je hoofd leegmaken Een hoofd vol stress en onrust is niet fijn. Het zorgt ervoor dat je de focus kwijtraakt bij de dingen die je aan het doen bent, maar het zorgt ook voor piekeren en slecht slapen. Het zijn stresssignalen van je lichaam: STOP! Doe het even rustiger...

Lees meer
Piekeren: waarom doe je het?

Piekeren: waarom doe je het?

Het blijft maar malen in mijn hoofd… ik blijf me steeds maar afvragen of ik wel de juiste keuzes maak… … dat gesprek wat ik had op mijn werk… ‘had ik nu echt iets stoms gezegd?’… … of mijn partner nog wel genoeg van mij houdt… … ben ik eigenlijk wel een leuke moeder…...

Lees meer

Veelgestelde vragen

WAT IS COACHING PRECIES?
Coaching is een vorm van persoonlijke begeleiding op basis van een gelijkwaardige één-op-één relatie.
Het is een persoonlijk ontwikkelingsproces waarbij de coach jou als cliënt (ook wel coachee genoemd) ondersteunt bij het behalen van zelfgekozen doelen. De doelen worden vooraf gezamenlijk bepaald.

De meest voorkomende thema’s waarvoor mensen in coaching gaan zijn:
– Balans werk-privé;
– Assertiviteit;
– Persoonlijke ontwikkeling;
– Stressmanagement;
– Loopbaanontwikkeling.

De samenwerking tussen coach en coachee is een stimulerend en creatief proces waarvoor jullie beiden verantwoordelijkheid nemen. Als coachee leer je aan de hand van een wisselwerking tussen inzicht en gedrag. En jouw coach ondersteunt en begeleidt jouw leerproces door middel van gerichte interactie. Luisteren, empathie, doorvragen, onbevooroordeeld, confronteren en doelgericht werken staan hierbij centraal. Daarnaast kan jouw coach gebruik maken van passende tools en technieken.

Wat kan coaching voor mij betekenen?
Ik weet dat coaching werkt. Daar ben ik van overtuigd.
Maar als coaching nieuw voor je is begrijp ik ook heel goed dat je graag wil weten wat het specifiek voor jou kan betekenen. Hieronder som ik het voor je op:

Als coach

  • laat ik je ontdekken waar het anders kan, welke mogelijkheden je in je hebt. Dat je veel meer in je hebt dan je in eerste instantie zelf vermoedt. Ik vertel het je niet, maar begeleidt je zodat je het zelf gaat ontdekken.
  • laat ik je zien hoe je met angsten en twijfels om kunt gaan zodat je datgene gaat doen wat nodig is om jouw doelen te bereiken. Hierdoor worden je angsten en twijfels minder;
  • houd ik de vinger aan de pols, zodat je vooruitgang boekt in je traject richting je gestelde doelen;
  • toon ik je de weg in je persoonlijke ontwikkeling, zodat je groeit;
  • werk ik met jou om je zelfverantwoordelijkheid te vergroten, zodat je autonomer en krachtiger wordt;
  • laat ik  je voelen dat je er iemand naast je staat die bereikbaar en benaderbaar is als jij steun nodig hebt;
  • daag ik je uit, zodat jij vicieuze cirkels weet te doorbreken en je uit je comfortzone durft te stappen;
  • laat ik je sneller je doelen bereiken, zodat je meer uit je leven leert te halen.

Overtuigd? Ervaar het zelf! Neem contact met mij op om zo snel mogelijk aan de slag te gaan!

Moet ik mijn problemen niet zelf oplossen?
Gelukkig kunnen we dingen die we lastig vinden vaak zelf oplossen. Soms zelf of met hulp van de mensen om ons heen.
Maar er zijn momenten dat je er toch even niet uitkomt en echt vast zit. Vast in oude patronen, gevoelens, gedachten of in je kijk op de wereld.

Dan kan je er voor kiezen om ongelukkig door te gaan in de hoop dat je zelf tot een oplossing komt. Maar de ervaring leert dat dit vaker niet dan wel werkt. Dat komt omdat je emotioneel betrokken bent en het dan moeilijker is om objectief naar jezelf te kijken.

Fijner en productiever is het dan om een coach in te schakelen. Doordat ik als coach onbevooroordeeld ben en met andere ogen naar je kijk dan iemand die je kent, ben ik de aangewezen persoon om samen met jou je uitdaging te bekijken en een duurzame oplossing te vinden.

Loop jij met vragen of uitdagingen? Gun jezelf vandaag nog een coach en blijf niet langer in cirkeltjes draaien.

VERWACHTINGEN KENNISMAKINGSGESPREK
Voordat je een coachtraject gaat starten, is het fijn om elkaar te ontmoeten en kennis met elkaar te maken. Tijdens dit kennismakingsgesprek kan je voelen of het klikt tussen mij en jou. Dit is belangrijk voor een goed verloop van het coachtraject. Pas wanneer er een goede vertrouwensband is, kun je jezelf namelijk openstellen voor verandering.

Daarnaast is dit kennismakingsgesprek bedoeld om te kijken of ik iets voor jou kan betekenen. Aan de hand van jouw verhaal krijg ik een beeld over datgene waar jij tegenaan loopt en wat je wil bereiken door middel van coaching. En jij krijgt een beeld van de werkwijze en mij als persoon.

Tijdens dit gesprek stellen wij de coachvraag op (waar worstel je mee) en een doel (wat wil je bereiken en hoe we dat gaan doen).

Na het gesprek heb je alle ruimte om er goed over na te denken. Want jij bepaalt zelf met wie, waar én wanneer je aan de slag gaat! Als je al tijdens het gesprek weet dat het goed voelt kunnen we uiteraard vanaf de volgende sessie samen op weg.

Een kennismakingsgesprek is altijd gratis en duurt gemiddeld 30 minuten tot 1 uur. Dit gesprek kan fysiek of online plaatsvinden. Vraag hierover gerust informatie bij het maken van de afspraak.

Hoe lang duurt een coachtraject?
Elk traject is maatwerk. Want iedere coachvraag is anders.
Een gemiddeld coachtraject duurt 6 tot 8 sessies. Soms wat meer, soms wat minder.
Een sessie duurt gemiddeld 1 tot 1,5 uur. Deze sessie kan fysiek of online plaatsvinden.
Is Coaching duur?
Het is een investering, maar wel eentje met een hoog rendement.
Het mooie aan financieel investeren in jezelf is dat het zich op zoveel manieren terug betaalt. Voor plezier in je eigen leven, voor innerlijke rust, voor inspiratie en nieuwe plannen. Te doen wat echt bij je past. En om dat wat niet meer werkt, los te laten. Om jezelf meer te gunnen en van jezelf te houden.
Het is een investering voor het leven!
Wordt coaching vergoed?
Je werkgever kan besluiten bij te dragen of de volledige kosten voor coaching te vergoeden.

In sommige gevallen is het ook mogelijk dat je zorgverzekering vanuit de aanvullende verzekering de kosten deels of volledig vergoed. Om te zien of dit voor jou van toepassing is kan je het best hiernaar informeren bij je zorgverzekeraar.

Wanneer je als particulier de kosten voor coaching zelf betaalt, dan kun je deze kosten inclusief de BTW als scholingskosten aftrekken. Het doel van het traject moet dan gericht zijn op verandering van positie of op het op peil houden of verbeteren van kennis en vaardigheden die je nodig hebt voor het verwerven of behouden van inkomen uit arbeid. Voor meer informatie kun je contact opnemen met de belastingdienst. De kosten voor coaching zijn voor zelfstandige ondernemers aftrekbaar voor de belasting als bedrijfskosten.

Als je een uitkering ontvangt, dan kun je bij de uitkeringsinstantie (UWV) informeren naar de beschikbare financiële middelen ten behoeve van je herstel en re-integratie. Je kunt met je UWV een Individuele Re-integratie Overeenkomst sluiten. Daarmee stelt het UWV een budget aan je beschikbaar waarmee je je coachingstraject geheel of gedeeltelijk kunt betalen. Kijk voor meer informatie op de site van het UWV.

Ik heb een andere vraag
Als je vraag hier niet tussen staat, dan help ik je uiteraard graag verder. Mail je vraag naar coaching@marijkewielink.nl en ontvang altijd binnen 24 uur reactie. Liever bellen? Ik ben mobiel bereikbaar op nummer 06 333 09 579. Mocht ik je oproep niet beantwoorden, spreek dan de voicemail in en laat je naam en telefoonnummer achter, zodat ik jou kan terugbellen.

Ja, ik wil werken aan een positieve verandering in mijn leven!

Ben je op zoek naar begeleiding bij stress, overspanning of burn-out en wil je weten of er een klik is tussen jou en mij? Aarzel dan niet en maak direct een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Word stress de baas: voorkom een burn-out!

Chat openen
Stuur hier je bericht