Blogs

Kwetsbaar durven zijn… kwetsbaarheid als kracht

Het is hét gesprek van de dag en ook ik begin er mee: het coronavirus en de crisis waarin
we terecht zijn gekomen. En nee, ik ga niet een heel verhaal houden over de crisis en het
virus zelf. Wel ben ik benieuwd hoe jij er mee omgaat. Het heeft veel impact op ons
dagelijkse leven en dat merken we. Niemand ontkomt er aan. Hoe hou jij het vol? Of loop
je vast en merk je dat je geen kant op kunt? We merken met z’n allen hoe kwetsbaar we
zijn. In een mum van tijd staat ons gewone leventje helemaal op z’n kop. We worden
geconfronteerd met maatregelen en moeten thuiswerken. De kinderen kunnen niet naar
school en zitten dus ook thuis. En dat doet iets met ons. Hoe ga jij er mee om? Vind je het
lastig om er grip op te krijgen? Merk je dat je eerder geïrriteerd bent? We zijn
kwetsbaarder geworden. Ook mentaal.

Terwijl ik aan het schrijven ben hoor ik het nummer ‘ze huilt maar ze lacht…’ van
zangeres Maan… ik stop even met schrijven en luister naar de tekst… laat het op me
inwerken. Het raakt me hoe zij kwetsbaarheid verwoord: onzeker zijn… jezelf durven
zijn… kwetsbaar durven zijn. “Hoe zou het voelen jezelf te durven zijn…”.
“Ze huilt maar ze lacht…
En ze vraagt zich af
Hoe het zou voelen jezelf te zijn
Want soms doet het pijn
Maar ze huilt en ze lacht (Bron: zangeres Maan – ze huilt maar ze lacht)

Ik richt me weer op mijn schrijven en besef hoe belangrijk het is dat we kwetsbaar durven
zijn. Een stukje van jezelf te laten zien. Kwetsbaarheid: je angst, je verdriet, je schaamte,
je schuldgevoel, je boosheid, je schaduwkant.

Brené Brown

Brené Brown, de bekende Amerikaanse schrijfster, heeft al veel geschreven over
kwetsbaarheid (zie boek: ‘de kracht van kwetsbaarheid’) en nog steeds is het een
veelbesproken onderwerp. Wanneer ik google op de betekenis van kwetsbaar, dan
komen er woorden naar voren als: broos, gevoelig, weerloos, zwak. En wees eens eerlijk:
wie wil er nou graag kwetsbaar zijn? Juist nu. Nu we op elkaar aangewezen zijn. Juist nu
op momenten dat je de emoties door je lijf voelt gieren of dat je helemaal ‘op slot schiet’
omdat er een opmerking wordt gemaakt of dat jij niet meer aan de verwachtingen van de
ander kunt voldoen. Vragen als: ‘Ben ik wel goed genoeg?’ ‘Draag ik wel genoeg bij?’ ‘Wat
zullen ze wel niet van me denken als ze zouden weten hoe ik me van binnen voel?’
komen naar boven en automatisch schiet je dan in de verdediging door:
➢ Alles onder controle te willen houden en perfect te willen doen
➢ Negatief over jezelf te denken en te praten
➢ Veel te oordelen over de ander
➢ Te ontkennen dat je iets of iemand nodig hebt
➢ Te luisteren naar je angst en niets nieuws te ondernemen

En wat ik nou zo mooi vind aan de kracht van kwetsbaarheid is dat Brené Brown ons er op
wijst om juist je kwetsbaarheid te omarmen. En ik hoor je denken: huh? Omarmen? Hoe
dan? Weet je wel hoe moeilijk dat is?

Ja, uit eigen ervaring weet ik hoe moeilijk dit is. Maar kwetsbaarheid is geen vorm van
zwakte en alle onzekerheden, emoties en risico’s waar we dagelijks mee geconfronteerd
worden zijn geen vrijwillige keuzes. Belangrijk is wel hoe we hier mee om gaan. Als we
blijven afwachten zullen er kansen voorbij komen die we voorbij laten gaan, zullen
talenten verloren gaan en zullen we kostbare tijd verdoen.

In plaats van aan de zijlijn te blijven staan en kritiek en adviezen te spuien, moeten we
betrokkenheid tonen en onszelf laten zien. En dat vraagt kwetsbaarheid én moed!
Bezield leven vanuit het gevoel dat je de moeite waard bent. En dit betekent dat moed,
compassie en verbondenheid een belangrijke plek in je leven krijgen, zodat je ’s morgens
bij het opstaan denkt: ‘wat ik vandaag ook doe of laat, ik ben goed genoeg’. En wanneer je
’s avonds naar bed gaat denkt: ‘nee, ik ben niet perfect. Het gaat niet altijd goed. Ik ben
kwetsbaar en soms bang, maar dat verandert niets aan het feit dat ik ook moedig ben en het
waard ben liefde te ontvangen en erbij te horen’.

Bewustwording

Het begint dus bij bewustwording. Herkennen en signaleren in welke situaties en
contacten jij je kwetsbaar voelt. Zo kun jij jezelf beter leren kennen (zie hiervoor mijn
BOOST!-gids)
De tips die Brené Brown in haar boek geeft wil ik hier met je delen en zijn het ook het
uitgangspunt voor mijn volgende blogs:

  • Kies voor authenticiteit; laat je angst voor wat anderen vinden los
  • Vergroot je zelfcompassie; laat je perfectionisme los
  • Ontwikkel meer veerkracht; laat zelfverdoving en machteloosheid los
  • Cultiveer dankbaarheid en geluk; laat je gevoel van schaarste en angst voor het duister los
  • Vertrouw op je intuïtie en durf te geloven; laat je behoefte aan zekerheid los
  • Geef je creativiteit de ruimte; laat de neiging jezelf met anderen te vergelijken los
  • Neem de tijd om te ontspannen; laat je uitputting als statussymbool en productiviteit als maatstaf voor eigenwaarde los
  • Breng kalmte en stilte in je leven; laat stress als leefstijl los
  • Streef naar zinvol werk; laat je onzekerheid en je opvattingen over wat je zou móeten doen los
  • Lach, zing en dans; laat het idee dat je altijd beheerst moet zijn en ‘normaal’ moet doen los

Als je de 10 tips goed leest, dan valt het op dat alle tips eindigen met ‘laat …los!’ Loslaten!
Het is een thema waar ik in een volgend blog op terugkom.

Geloof dat je de liefde van jezelf waard bent!

Echtheid

Jezelf kwetsbaar opstellen betekent dat je een stukje van je kern laat zien, van wie jij echt
bent. Jouw normen en waarden. En dat is mooi, maar ook spannend. Het brengt een
risico met zich mee. Hoe vaak verstoppen we ons niet achter maskers omdat we bang zijn
veroordeeld te worden en denken dat we er dan niet meer bij horen? Ik neem je stap voor
stap mee:
▪ Als eerste: om iets nieuws of iets spannends te doen heb je moed nodig. Door
moed als belangrijke waarde te nemen, bent je gemotiveerd om spannende
momenten aan te gaan. Hierdoor wordt het minder belangrijk of het slaagt of
mislukt. En als het slaagt geeft het je vleugels; lukt het niet dan heb je het in ieder
geval geprobeerd en ben je jezelf trouw gebleven.
▪ Daarnaast heb je ook een verlangen nodig om tevoorschijn te komen. Het
verlangen om gewoon jezelf te mogen zijn en je talenten te mogen laten zien.
Zonder verlangen ben je niet in staat om spanning en tegenslag te hanteren. Als je
je kwetsbaar opstelt, komt alles immers veel meer binnen. En voor je het weet
vlucht je en besluit je het nooit meer te doen. Wanneer je een sterk verlangen hebt
helpt dit je door de tegenslagen heen. Het is je houvast voor de hindernissen die je
onderweg tegenkomt.
▪ Zoek steun. Mensen die je steunen, door dik en dun. Die naar je luisteren en je
weer in het zadel helpen. Dit kan een partner, vriend of collega zijn, maar ook een
coach kan je hier bij helpen.
▪ Wees voorbereid op kritiek! Op de reacties van de criticus, de cynicus en de
angsthaas. Van anderen, maar vooral ook van jezelf. Sluit ze niet uit, maar neem ze
mee, zodat je minder snel wordt overvallen door hun reactie. Luister naar ze, maar
besluit vooral niet om naar hun reactie te handelen (Ik zie je, ik hoor je, maar ik
ben niet geïnteresseerd in je mening).

(Bron: Brené Brown)

Durf fouten te maken. Van fouten maken leer je. Heb je vandaag iets gedaan wat niet
goed is gegaan? Bedenk dan dat je morgen weer een kans hebt. Dit is groeien. Hoe gaaf is
dat!

Zelfliefde

Onlangs heb ik de BOOST!-gids geschreven. Een e-book waarin ik je laat zien hoe je op eenvoudige wijze kunt beginnen met van jezelf te leren houden. Stap voor stap een begin te maken met kwetsbaar durven zijn, wetend dat niet alles perfect is en niet hoeft te zijn. De
moed en het lef hebben om te durven loslaten wie je denkt te moeten zijn en te gaan zijn
wie je echt bent. Jouw mooie ik!

Maar van jezelf leren houden… kan dat dan? Ja, dat kan. Dat is zelfs nodig. Het is nodig
om eerst aardig voor jezelf te zijn en dan voor anderen. Want we kunnen compassie niet
in de praktijk brengen naar anderen toe als we niet aardig kunnen zijn voor onszelf. Van
jezelf houden… mét al je perfecte en imperfecte kanten, inclusief je angsten.

In ‘BOOST! Je zelfvertrouwen’ begin ik met tips hoe je leert om van jezelf te gaan houden.
Dit is de basis voor meer zelfvertrouwen. Ik daag je uit om dit e-book te downloaden en
te gaan gebruiken. Om inzichten te krijgen wie jij eigenlijk echt bent. Ga jij die uitdaging
aan?
Mocht je de BOOST!-gids nog niet hebben gelezen dan kun je deze hier downloaden

Heb ik je wakker geschud? Wat doet dit blog met je? Als je de spiegel vol aankijkt, wat zie
je dan? Laat het mij weten en reageer door een bericht achter te laten op mijn
contactpagina.

Groet,

Marijke

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Oefff… wat is ‘nee’ zeggen toch moeilijk!

Oefff… wat is ‘nee’ zeggen toch moeilijk!

Wat zijn we geneigd om onszelf steeds maar weer weg te cijferen. Want eigenlijk zeggen we steeds ‘ja’ terwijl we nee zouden willen zeggen. Maar we doen het niet. Waarom doen we het niet? Zijn we bang voor de gevolgen? Dat men jou niet meer ‘leuk’ zal vinden? Dat men...

Lees meer
Een negatieve spiraal – negatief zelfbeeld

Een negatieve spiraal – negatief zelfbeeld

Hoe doorbreek je een negatieve spiraal (negatief zelfbeeld) Herken jij dat… dat je in een negatieve spiraal zit? Dat je je somber voelt en niet meer weet hoe je er uit moet komen? Het lijkt wel of alles tegenzit! Een negatieve spiraal wordt vaak versterkt door...

Lees meer
Je emoties omarmen: in 5 stappen je emoties beter begrijpen

Je emoties omarmen: in 5 stappen je emoties beter begrijpen

Er is zo veel meer te voelen dan je denkt… ‘Hoe voel je je…?’ Een simpele vraag, maar we stellen hem maar weinig. Niet aan anderen en ook niet aan onszelf. Vaak voelen we wel emoties, maar hebben moeite met dit toe te laten. Waarom? Omdat we bang zijn om onzeker over...

Lees meer
Chat openen
Stuur hier je bericht
Stel gerust hier je vraag. Ik reageer zo snel mogelijk.